Питание по типу кожи: назван список необходимых продуктов

Кожа является неким индикатором состояния здоровья человека. Однако, не стоит забывать, что существует несколько типов кожи. Специалистам удалось доказать, что каждый отдельно взятый тип кожи требует к себе особого внимания и приема определенных продуктов. В данной статье мы расскажем, какими продуктами следует питаться людям с сухой, жирной, обезвоженной и чувствительной кожей.
Сухая кожа
Это кожа с недостаточным количеством подкожного жира. Ее гидролипидная пленка, а значит, влага плохо удерживается. Для того, чтоб решить данную проблему, необходимо восстановить жирные кислоты, которые, в свою очередь, улучшат эластичность, успокоят раздражение, и придадут коже хороший внешний вид. Для этого следует ввести в свой рацион следующие продукты питания:
– авокадо;
– оливковое масло;
– сафлоровое масло;
– лосось;
– семена чиа;
– водоросли;
– орехи: грецкий, фисташки, кешью, пекан.
Жирная кожа
В жирной коже, в отличии от сухой, наблюдается чрезмерное количество подкожного жира. Продукты, которые обладают очищающим эффектом, способны нормализовать процесс выделения кожного жира. В особенности полезны продукты с высоким содержанием цинка, поскольку он устраняет воспаление, а также способствует заживлению тканей. К таким продуктам относятся:
– орехи: грецкий, фисташки, кешью, пекан;
– семена чиа, кунжута и киноа;
– овсяные хлопья;
– артишок;
– сушеный горох и нут;
– соя, фасоль, чечевица;
– яичный желток;
– зародыши пшеницы.
Следует понимать, что чаще всего жирная кожа является результатом несбалансированного питания, либо сбоя в работе гормонов. Поэтому, следует прекратить употребление готовых продуктов, поскольку в них содержится огромное количество жиров и сахара.
Обезвоженная кожа
На вид такая кожа выглядит стянутой и, как будто покрытой мелкой сеткой из морщин. Людям с таким типом кожи, необходимо каждый день употреблять большое количество воды, а также продукты, в состав которых входят полинасыщенные жирные кислоты, усиливающие защитный барьер кожи. Идеальными продуктами для людей с обезвоженной кожей считаются:
– гранат;
– клубника;
– артишок;
– виноград;
– семена льни и чиа;
– зеленые и травяные чаи;
– вода.
Чувствительная кожа
Это кожа, которая склонна к раздражениям, покраснениям, шелушению и жжению. Она достаточно болезненно реагирует на такие раздражители как холод, вода и солнце. Поэтому, обладателям такого типа кожи, просто необходимо подпитывать ее витамином А. Это вещество способно восстанавливать клетки, а также способствовать заживлению кожи. А помогут в этом следующие продукты:
– черный рис;
– семечки тывкы;
– овес;
– грибы;
– кокос;
– салат ромэн;
– шпинат;
– морковь;
– щавель.
Читайте также: Врачи рассказали о правилах личной гигиены при прыщах.
Поделиться