Как правильно питаться при ОРВИ и вирусах, чем укреплять иммунитет

Когда все силы организма направлены на борьбу с болезнью, отсутствие необходимых микро и макроэлементов остро отражается на самочувствии человека. Избежать ошибок при выборе рациона, подержать ослабленный организм и быстро избавиться от недомогания можно благодаря правильному питанию.
Жидкость на первом месте
Потоотделение, вызванное повышенной температурой, сопровождается большими потерями жидкости. Ухудшение работы внутренних органов, замедление кровотока и увеличение нагрузки на организм негативно отражаются на процессе лечения. Интоксикация, вызванная продуктами жизнедеятельности вирусов и бактерий, сопровождается тошнотой, головными болями, ознобом, слабостью, головокружением.
Рекомендации по употреблению жидкостей:
* Суточная норма не менее 1,5 л.;
* Травяные отвары. Предпочтение следует отдавать чаям на основе ромашки, шиповника и календулы;
* Отсутствие сахара. Небольшое количество меда, разведенного в теплой воде, отлично заменит сахар;
* Теплое, а не горячее питье. Чрезмерно горячие напитки противопоказаны при болях в горле и воспалении слизистой оболочки;
* Лимон и имбирь. Обладая прекрасными противовоспалительными свойствами, данные продукты укрепляют иммунитет.
Правильное питание – залог быстрого выздоровления
Переваривание тяжелой, высококалорийной пищи – энергозатратный процесс. Чтобы облегчить пищеварение и сэкономить энергию, необходимо пересмотреть рацион питания. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение продуктам:
* Крупы. Рисовая, гречневая, овсяная, манная каши способны утолить голод и подарить организму пользу. Легкие супы с крупами отлично подойдут для ежедневного рациона;
* Овощи. Микро и макроэлементы, витамины, минералы, клетчатка в большом количестве содержатся в овощах. Фрукты также полезны для иммунитета, но из-за высокого содержания сахара, рекомендуется употреблять их в первой половине дня. Кладезью витаминов являются: свекла, тыква, редиска, морковь, помидоры, огурцы;
* Зелень. Петрушка, укроп, кинза, розмарин, базилик помогут восполнить запасы микроэлементов;
* Цитрусовые. Чай с лимоном – классическая рекомендация для больных простудой и гриппом. Полезные вещества, содержащиеся в цедре лимонов, апельсинов и мандаринов, делают ее «натуральным антибиотиком».
Дробное питание небольшими порциями несколько раз в день поможет лучше переносить тяготы гриппа или простуды.
Существует ряд продуктов, запрещенных к употреблению во время болезни:
* Жареные блюда;
* Сладости;
* Полуфабрикаты;
* Фастфуд;
* Копчености;
* Алкоголь;
* Газированные напитки.
Если Вы желаете избежать осложнений после выздоровления, то своевременное лечение и следование вышеперечисленным рекомендациям помогут сохранить здоровье. Как не подцепить вирус в магазине: медики дали рекомендации. Replyua.net