Когда все силы организма направлены на борьбу с болезнью, отсутствие необходимых микро и макроэлементов остро отражается на самочувствии человека. Избежать ошибок при выборе рациона, подержать ослабленный организм и быстро избавиться от недомогания можно благодаря правильному питанию.
Жидкость на первом месте
Потоотделение, вызванное повышенной температурой, сопровождается большими потерями жидкости. Ухудшение работы внутренних органов, замедление кровотока и увеличение нагрузки на организм негативно отражаются на процессе лечения. Интоксикация, вызванная продуктами жизнедеятельности вирусов и бактерий, сопровождается тошнотой, головными болями, ознобом, слабостью, головокружением.
Рекомендации по употреблению жидкостей:
* Суточная норма не менее 1,5 л.;
* Травяные отвары. Предпочтение следует отдавать чаям на основе ромашки, шиповника и календулы;
* Отсутствие сахара. Небольшое количество меда, разведенного в теплой воде, отлично заменит сахар;
* Теплое, а не горячее питье. Чрезмерно горячие напитки противопоказаны при болях в горле и воспалении слизистой оболочки;
* Лимон и имбирь. Обладая прекрасными противовоспалительными свойствами, данные продукты укрепляют иммунитет.
Правильное питание – залог быстрого выздоровления
Переваривание тяжелой, высококалорийной пищи – энергозатратный процесс. Чтобы облегчить пищеварение и сэкономить энергию, необходимо пересмотреть рацион питания. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение продуктам:
* Крупы. Рисовая, гречневая, овсяная, манная каши способны утолить голод и подарить организму пользу. Легкие супы с крупами отлично подойдут для ежедневного рациона;
* Овощи. Микро и макроэлементы, витамины, минералы, клетчатка в большом количестве содержатся в овощах. Фрукты также полезны для иммунитета, но из-за высокого содержания сахара, рекомендуется употреблять их в первой половине дня. Кладезью витаминов являются: свекла, тыква, редиска, морковь, помидоры, огурцы;
* Зелень. Петрушка, укроп, кинза, розмарин, базилик помогут восполнить запасы микроэлементов;
* Цитрусовые. Чай с лимоном – классическая рекомендация для больных простудой и гриппом. Полезные вещества, содержащиеся в цедре лимонов, апельсинов и мандаринов, делают ее «натуральным антибиотиком».
Дробное питание небольшими порциями несколько раз в день поможет лучше переносить тяготы гриппа или простуды.
Существует ряд продуктов, запрещенных к употреблению во время болезни:
* Жареные блюда;
* Сладости;
* Полуфабрикаты;
* Фастфуд;
* Копчености;
* Алкоголь;
* Газированные напитки.
Если Вы желаете избежать осложнений после выздоровления, то своевременное лечение и следование вышеперечисленным рекомендациям помогут сохранить здоровье. Как не подцепить вирус в магазине: медики дали рекомендации. Replyua.net
Мадяр рассказал, из чего состоит стратегия освобождения Крыма
Командующий Сил беспилотных систем Роберт Бровди рассказал, из каких элементов состоит стратегия освобождения Крыма без классического наземного штурма. Об этом...
Read more
